如何形成人格全景

作者塞缪尔·巴伦德斯(Samuel Barondes),生于 1933 年,是美国神经病专家、神经科学家,加州大学(旧金山)心理学教授,美国科学院医学院士、美国艺术与科学研究院院士。巴伦德斯主要研究分子神经病学(molecular psychiatry),曾发表过 200 多篇论文,H 指数高达 80+。著有通俗读物《人格解码》、《分子和心理疾病》、《情绪基因》、《胜过百忧解》等。

巴伦德斯学术功底深厚,轻而易举把大五人格整合到日常实践中,通俗好懂易操作。

大五人格特质

上世纪八十年代,美国人格心理学家刘易斯·格登伯格(Lewis R. Goldberg),曾极力公开支持词汇假设(lexical hypothesis),即任何重要文化人格特质都将以该文化的语言表达出来。格登伯格将八十年代早期心理学家归纳,描述人格的词汇的五个大类,称为「大五人格特质(Big Five personality traits)」。

大五人格特质,又称大五性格模型(The Five Model,FFM),是现代心理学中描述最高组织层次的五个方面的人格特质。五类人格特质包括外向性(extraversion,E)、宜人性(agreeableness,A)、责任心(conscientiousness,C)、神经质(neuroticism,N)和开放性(openness,O),简称 OCEAN。从个人性格发展角度上来说,「大五人格」在进入职场后大约四年趋于稳定,即使经历重大人生事件,成人的性格特质也不会发生太大变化。

在最初 1985 年设计的 NEO PI 人格量表基础上,美国人格心理学家罗伯特·麦克雷(Robert McCrae)与保罗·考斯塔(Paul Costa)一同研发出了 NEO PI-R(Revised NEO Personality Inventory) 人格量表。该问卷采用短句,从而消除了单个词汇所隐含的歧义;问卷对大五人格中的每个维度进行测量,把每个维度(domain)分为六个层面(facet),深入到具体的性格差异。NEO PI-R 在跨年龄、跨文化,以及采用不同测量方法都是有效的。

结合不同版本 NEO PI-R 的表述方式,大五人格的六个层面可以归纳为:

  1. 外向性
    • 热心、友谊(容易交朋友)
    • 爱交际(喜欢与其他人为伴)
    • 自信心(喜欢担当)
    • 有活力(喜欢忙碌)
    • 寻求刺激(喜欢刺激)
    • 积极的情绪、愉悦感(很容易感到开心)
  2. 宜人性
    • 信任(认为人们都是好心的)
    • 坦率、道德感(直率,避免欺骗)
    • 利他性(觉得帮助他人很有价值,不剥削他人)
    • 顺从、合作(喜欢协商而不是对立)
    • 谦虚(不吹嘘)
    • 温和、同情心(善良,富有同情心)
  3. 责任心
    • 胜任感、自我效能(能做出成就)
    • 秩序感、规矩(很有条理,制定计划)
    • 责任感(十分可靠)
    • 努力追求成就(为卓越而努力工作)
    • 自律(有意志力)
    • 深思熟虑、谨慎(花时间做决策)
  4. 神经质
    • 焦虑(容易感到害怕)
    • 充满敌意(容易怨恨)
    • 抑郁(容易沮丧、悲观)
    • 忸怩不自然(因为害怕被拒绝而害羞)
    • 冲动、缺乏思考(不易抑制冲动)
    • 脆弱(因压力而失去平衡)
  5. 开放性
    • 幻想、想象力(竭力想创造一个更为有趣的世界)
    • 审美、艺术兴趣(喜欢艺术和自然的美)
    • 情感、情绪(能意识到自己的情感)
    • 行动、冒险性(渴望尝试新活动)
    • 思想、智力(喜欢思考)
    • 价值观、自由主义(常常挑战传统)

五个维度更易察觉,而三十个层面更有质感,可以从上到下,先凭直观感受判断维度值高低,再进入层面捕捉突出的特点,并以事例佐证,形成更精确的判断;反之五个维度更简洁抽象,可以从下往上,将层面的得分累加到各维度,形成一个简化版的人格图景。

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十大人格类型

日常生活中,人们会用一些词汇方便地总结了某些显著的人格特点,例如交际花形容擅长交际性格外向的人。心理治疗师意识到这些富有感染力的词汇非常有用,于是总结出了十个特别有用的词汇,即十大人格类型(Top Ten Personality Type)。

《美国心理治疗协会诊断和统计分析手册》(DSM-IV)简述十大人格类型如下:

  1. 反社会型:不尊重他人且侵犯他人权益
  2. 回避型:社交回避,有自卑感,对负面评价高度敏感
  3. 边缘型:人际关系、自我形象及情绪都不稳定,非常易冲动
  4. 强迫症:过分追求条理、完美主义和控制感
  5. 依赖型:过分需要被照顾,顺从和依附他人
  6. 表演型:过分寻求情感和关注
  7. 自恋型:夸夸其谈,需要他人赞赏,缺乏同理心
  8. 妄想型:不信任、怀疑,恶意曲解他人目的
  9. 分裂样型:远离任何社交关系,情绪表达受限
  10. 分裂型:对亲密关系感到非常不舒服,认知或观念扭曲,行为乖张

分析他人的人格时,先凭直觉将其归为十大人格类型之一,或者根据其外号和对其的评价判断可能人格特质,再由此思考大五人格特质,这样比没有假设单纯对照大五人格的三十六个层面更有效。

例如,一些只想做自己,对社交不感兴趣,不在乎别人怎么想,缺乏性欲,唯一想的是实现梦想,外向性低可能属于分裂样型或分裂型,但根据其不厌恶别人、不会焦虑的特点,可判断他属于分裂样型。基于分裂样型假设,可找到观察的重心,例如分裂样型的人容易患抑郁症,可能难以获得积极情绪。

性格形成

性格多样性有其深层根源,既受限于基因,又受后天环境影响。

性格不是通常认为的,有些性格是好的,有些性格是坏的,例如高宜人性是好的,高神经质是坏的。

环境随进化过程不断变化,人类彼此竞争,相同竞争策略在不同环境下有得有失。这一过程会选择适应不同条件的基因变异(其中包含影响人格的基因变异),决定不同人格的基因在环境变迁中积累,达成一个个稳态。

例如,在外向性上得分高的人喜欢和他人密切交往,喜欢有机会担任要职,容易获得性伴侣;但太过密切的关系会带来相应的风险,担当要职会招致嫉妒和反叛,高刺激寻求会更容易发生事故,牵扯进犯罪。

既然人格受限于基因,许多人格特质与生俱来,成年后也很难改变。

例如,属于分裂样型的人,情绪表达受限,在他家族中通常能找到相似人格特质的人。

又如,杰洛米·卡根的系列研究发现,儿童 2 岁和 7 岁时不愿意与不熟悉的人接触,成年后大部分仍然不愿意与不熟悉的人接触。

即使基因一模一样的同卵双胞胎,基因表达也不同。例如,大脑神经网络就有巨大差异。

人类大脑不像其他组织一样,每个细胞在组织内有确定的位置。受精卵分裂时,会产生很多原始的神经元,他们通过启动和关闭特定的基因,选择性的对一些化学信号作出反应,在化学信号的指引下,游移到指定的地方。这些神经元到达目的地后,就开始与其他神经元建立联结,形成神经回路和神经网络。神经回路的成熟,并不是靠形成新的联结,而是用进废退,这一情况大多发生在胎儿期和出生后最初几年,少数发生在成年之前。

人格虽源于基因,但仍能够做有限的改变,尤其是成年前的经历对一个人的人格有很大的影响。

美德

由克里斯托弗·皮特森和马丁·塞利格曼为首的一小群心理学家,反对高登·奥尔波特坚持用一种完全描述性的方式去使用人格(无视品质好坏),在一项针对东西方主要宗教和哲学传统进行的研究中发现,人们对很多优秀品格存在普遍的认同和赞许,所有文化都高度认同的优点可归纳为六大类:

  1. 节制,诸如自我控制和节俭的优点
  2. 勇气,勇敢和坚持的优点,面对内外阻碍时有助于实现目标
  3. 人道,善良和爱的优点,关爱他人,友善待人
  4. 正义,公正和公民意识,有助于集体生活
  5. 智慧,开放的心态,热爱学习,有助于知识的获取和运用
  6. 超越,敬畏和精神力量,有助于与宇宙相连,提供生命意义

心理医生罗伯特·克洛宁格对此有自己的分类:

  1. 自我指向性:指对自我的控制,使自己成为一个有目的、有责任、有很多资源的人,与节制和勇气相重叠
  2. 合作性:指有同理心、怜悯心和原则性,有助于和他人建立互惠关系,与人道和正义相重叠
  3. 自我超越性:指意识到你是宇宙的一部分,是精神、智慧和理想的综合体,与智慧和超越相重叠

人类往往不满足于「真」,喜欢把他人绑上善恶的标签。为避免自身偏见影响评价他人品质,可以对照六大美德判断他人的品质。

个人神话

虽然借助大五人格模型、十大人格类型、六大美德等工具,可以获得他人格特征,但是这些只是数据,记不住,用不上。此时,便需要故事来充实他的人格全景。

心理学家丹·麦克亚,给「人们所构建的关于自己是谁的个人神话」一个术语,即人格同一性(identity),包括关于过去的想法和对未来的希望等。关注他人的同一性,聆听他人讲述自己的故事,容易产生同理心,会促使你思考在他的境况下自己会成为怎样的人,有助于澄清对其品格所做的判断。

人格全景

巴伦德斯在全书的末尾梳理了一套形成人格全景的实践策略:

  1. 记住人类共同的人性和人格发展的共同方式
  2. 形成一个大五人格轮廓,并注意那些明显的特质
  3. 寻找潜在的人格问题类型
  4. 运用普适标准和文化标准进行道德评价
  5. 聆听他人的故事,并将此与你所观察到的现象联系起来
  6. 整合你发现的所有信息

最后,希望这个实践策略能够为你添加社交佐料,让你不再厌恶社交聚会,在人世间遇见更多精彩的个体。

参考

ChangeLog

  • 2019-07-27 初稿
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